欸...很多人減脂都只想著少吃，根本沒在顧蛋白質齁。結果訓練強度掉下來、肌肉也掉、代謝也變差，減重效果爆炸慢。 我後來才認真算蛋白質量，確保訓練日有吃夠，肌肉保得好、代謝也穩定，減脂效率整個起來。根本不是少吃就會瘦啦。

欸很多人進健身房根本沒有計畫齁。每次都隨便練練，這次練胸下次練肩，根本不知道自己在幹嘛欸。我以前也是啦，反正去了就練，練了半年進度爛到不行。 後來才認真排個課表，知道每週要練什麼、各部位多久練一次，效果完全不一樣。有計畫真的差很多啦。

欸訓練重量永遠卡在那邊的人根本白練齁，每週都舉同樣公斤數、做同樣下數，肌肉怎麼會長欸。我以前也是啦，以為持續動作就行，結果半年肌肉零進展，超無聊。後來才認真加重量、加下數、縮休息時間，一步步逼肌肉成長，進度才真的跑出來。肌肉要長，訓練一定要…

西門町發現間牛雜湯才 35 欸，隔壁攤要 60 還要排隊。湯頭鹹淡剛好、牛雜新鮮咬下去就爽，我是想不透為什麼要多付 25 元還被曬。 下班現在都順一碗，月底記帳發現光這項就省不少，根本無法回頭齁。

上禮拜騎進那條山線，發現個小瀑布潭。本想只是踏踏水啦，結果小孩直接跳下去，玩石頭玩到忘我。我就架著腳架在旁邊卡逆光，陽光穿過樹葉灑下來，小孩濺水的瞬間根本天然打光，回來一看每張都能用。是在哈囉，現在這種乾淨的小潭越來越難找欸。

上禮拜衝山谷，小孩玩的溪邊全是垃圾欸。菸蒂、罐子一堆，拍不下去啦。有點傷。

上個禮拜衝雪霸邊營區，早上起來雲霧繚繞根本置身仙境，當年爬山的時候沒好好看過，退休了反而被這景色震撼。狂按快門一個小時才甘願下山。隔天吃民宿推薦的山葵粿仔湯七十五，湯頭清香無比。天氣好再衝。

上禮拜說走就衝合歡山營區。帳篷邊夜間星光爆炸，早上日出把整座山谷打亮，狂按快門停不下來。當年登隊根本沒閒工夫抬頭看，這次好整以暇地泡著茶看日出。隔天吃營主自製高山高麗菜湯七十五，菜脆湯清。下山買了山邊自製牛奶糖五十，濃度剛剛好。天氣好再衝。

Handoff 真的爽，iPhone 丟 Mac 無縫。以前沒在用根本虧大，現在根本回不去。

記帳記到最近，才看清自己每月穩定能投的金額，投資節奏竟然這麼規律齁

月初都會訂app和訂房軟體規劃旅行，月費快五百，用了一陣子才發現根本沒在用。改成臨時才課金，省下來投定期定額，一年積累滿明顯。 揹包客習慣精算成本，反而養成日常理財的習慣，現在每個月對帳就很清楚自己在花什麼。

上禮拜朋友介紹衝梨山邊新營地，帳篷邊松林香到不行，清晨雲海翻騰，腳架沒停過。小孩在林間跑啊跑根本放電池，晚上秒睡。隔天吃營主自製高麗菜飯一百，清香有加。下山順買梨一袋三百，甜到爆。天氣好再衝。

昨天看實況主玩獵人，老是用冷門武器，combo 打出來根本絕，傷害爆炸欸。自己也跟著試試，操作反而比熱門武器簡單，超爽的。 根本沒人在用那把欸，大家都刷熱門的，冷門反而沒人研究，滿可惜啦。

最近把塵封已久的 FC 紅白機挖出來，重新玩起《超級瑪莉》，才發現當年一次一次硬吃關卡的感覺根本回不去了。現在的遊戲都是重新整理點、讀檔、調難度，真的沒那種被關卡虐到唉唉叫又非要過關不可的執唸了。 那時候就是一臺機器、一支控制器、一點耐心…

遊戲庫一堆吃灰的，從來不刪只是心想「以後會玩」。結果呢，三年過去還是沒動過，反而有時候看實況才想起自己買過這款。算了啦，錢都花了，何必再浪費時間玩，看看實況就足夠爽了。

最近才常開Pro模式拍，手動光圈快門自由度真的不一樣，直出素質有底氣，不用靠系統美化，後期隨便救都行

iPhone的iCloud照片同步經常卡住，改用照片庫最佳化才穩定些。但這設定根本沒人知道，繳年費卻要自己除錯。講真的滿煩的啦==

減脂吃太少代謝直接爆炸欸，人會超沒精神。我以前也是啦，每天雞胸肉燙青菜，吃得超少還自以為對，結果瘦不了還掉肌肉。 後來才懂不是吃少就行，要好好算熱量赤字、吃對食物，現在這樣瘦的速度反而快欸。

有個驚人發現 和朋友一起練和自己單獨練根本差超多欸 我朋友以前一個人來，常常偷懶、量也不夠，後來揪我當夥伴才發現他潛力爆爆爆 每次看他破記錄我也超爽，現在他還會主動揪其他人進來，根本迴圈啦 真的找對夥伴改變超多

...最近看商業片才懂欸，配樂進場的時機根本在操控你。同一場哭戲，音樂晚進來一秒整個感受就冷掉，早進來一秒根本還沒反應過來就要掉淚。有些導演真的用樂譜操縱觀眾情緒。 反過來有些片根本沒配樂，整場戲就靠環境音或完全靜音，反而更狠。 不過最…