欸我最近帶新手才發現，很多人第一個月練一練就急著加重量，結果代償一堆自己還沒感覺啦。什麼肩膀聳肩、腰代償、膝蓋不穩…這些破壞力都比重量大。 寧可輕個十公斤把動作做好，也別硬扛重量毀身體齁。慢工出細活，板凳上的細節決定後面能加多重。

欸我發現減脂最大的誤會就是以為要吃得像贖罪 有人跟我說減脂三個月只吃雞胸肉綠花菜，人瘦了但死氣沉沉，訓練也沒力 後來幫他調選單加點味道、蛋白粉換成實在的食物、偶爾吃點他真的喜歡的，反而瘦得更穩 重點就是吃夠蛋白質、不超卡就行，何必把自己吃…

欸我發現有些日子根本沒力，以前都硬練結果重量一直掉、隔天也沒恢復。後來乾脆那天輕一點或多休，下一次反而加得更猛。 身體會說話，問題是大家都沒在聽齁。硬練每天要PR有什麼用，整體進度反而停滯。有時候知道什麼時候該退讓，比每天卯足力氣更難、也…

欸...最近滿多新手都急著加重量，結果動作完全變形。槓鈴劃一下子變成聳肩、深蹲膝蓋內扣，根本練不到目標肌肉啦。與其硬加重量練爛動作，不如用輕一點重量把動作練對，肌肉感受度才會出來。 過三個月再加重，進度反而更快。真的不用急，穩紮穩打才是王…

...欸，最近滿多人根本沒熱身就直接操課，說什麼趕時間。結果要不受傷、要不訓練狀態差到爆。熱身不只是把體溫拉起來啦，還要喚醒神經系統、讓關節活動開，認真做也才 10 分鐘而已。 我每次都最少熱身 8 到 10 分鐘，主運動狀態明顯好很多，…

很多人練到受傷才後悔，但其實身體早就在警告啦。我之前看個朋友，訓練計畫排太滿又睡眠超差，關節開始嚯嚯叫他還硬練，最後腰扭傷停練三個月。 訓練不是忍耐，是聽自己身體在說什麼。酸脹感清楚很正常，但刺痛、卡頓、不穩定的感覺出現，就要停下來檢查動…

欸，運動後吃什麼你們有在意嗎？我以前根本沒想過，練完就算，結果訓練進度卡到不行欸。 後來才開始認真吃課後餐，發現根本差超大。運動後吃點東西真的能幫助修復，我現在都準備個便當或起司蛋飯，簡單又營養。以前傻傻想運動後不吃才能瘦，根本笑話啦。 …

最近才發現好電影和好遊戲其實滿像的，都很會用停頓和靜默累積張力。遊戲動畫、電影靜鏡，看起來浪費時間其實都在磨觀眾的感受力，484這才叫會講故事。

最近才懂動作片為什麼有人百看不厭。招式連貫位元效值錢，一鏡到底打鬥爽度根本不同級，硬堆快速剪輯反而糊成一團。難怪舊片動作戲還是被反覆提起，節奏真的很重要欸。

最近才懂舊片配樂為什麼狠。寥寥幾個音符，情緒就全進去。現在的配樂習慣堆滿滿，反而淡掉了。

…… 最近那部商業片一定要硬塞反轉結尾是在唬誰欸。 前面好好講故事就算了，非要最後十分鐘來個大翻盤，反而把前面鋪的全毀掉。 反轉應該是為了加深主題或角色，不是為了反轉而反轉啦。 順帶一提我發現我看爆米花片的頻率已經完全超越文藝片了，這樣下…

最近看恐怖片發現一件事，最可怕的場景其實都不秀的。導演就在畫面角落放個東西，然後放著不管，讓你眼睛黏住，心裡編故事，自己嚇自己。想像空間才是真正的怪物啦。 新片什麼都搬上檯面，音效尖叫轟個不停，反而讓人坐著放鬆。好片就靠等待和不確定性，光…

我就硬是每个月存三千投，到现在坚持一年多了。朋友都笑我钱这么少还在操作理财，我是觉得没钱更要想办法啦，不然花掉也是花掉。现在看帐户有点成长算是小爽。

外食記帳快一年，最驚人就是算出平均每月三四千在吃飯，當時嚇到齁。後來改成週末去吃好料，平常自帶便當，省下來的錢直接投，吃的品質也沒降。不用克制到絕望，聰明分配反而更能存錢啦。

才對帳才嚇死，宵夜費快兩千欸…每天便利店飲料配零食根本無感，月底慘兮兮。改成宿舍備零食，省下來投定期定額，終於存得起東西了。

欸… 才發現自己根本沒預算觀念，之前每月存 5k 就覺得超認真，其實根本是那月剛好沒亂花罷了。 最近開始試著抓預算，薪水先分配好再花剩下的，才做三禮拜整個人舒坦很多，存錢速度也變快。以前白痴到以為記帳就等於會理財啦… 看來執行力真的最重…

投資理財那麼多課，工具那麼多，最後發現最有效的方法根本超無聊欸。自動轉帳定期存錢、選幾檔 ETF 放著不動、月初預算分配完再花剩下的…就這樣。 看起來沒什麼技巧，但真的執行到位比什麼都重要啦。虧我還花錢買投資課，現在都沒在看 XD 反而用…

發現自己在外喝飲料一個月快千，本來以為不會啦，結果記帳才嚇到。後來改成一禮拜去兩三次，在家自己泡，省下來投定期定額。 意外發現在家泡茶根本不輸外面，而且看著定投的錢慢慢增加超有感的欸，比喝飲料的快樂更持久啦。

剛整理帳本才發現外送費超兇…一個月快四千欸，便當飲料分散各家APP根本沒在算。改成只有懶得煮才點，平常自己準備，省下來投定期定額。大家也檢查一下啦，真的蠻可怕的齁。

才查帳才發現光飲料零食一個月快兩千欸。改成自己帶，省下來投定期定額根本香爆。同學都說我變摳門 XD 但存錢真的爽啦。