最近接的新手滿多都沒在好好暖身齁，直接上重量練，結果沒幾堂課就說肩膀痛、腰痛。暖身不是浪費時間啦，是讓身體進入狀態、關節活動度會更好、肌肉才準備好啟動。 我的習慣是先拉一下、轉個肩膀、跑個 5 分鐘跑步機讓心率起來，再開始訓練。這樣不只不…

欸我最近發現很多人在健身房最常做的不是訓練，是改計畫齁。這禮拜A計畫，下禮拜看別人的改成B計畫，再隔禮拜又改C計畫…三個月過去一個都沒做完。 我後來就挑一個計畫，認真執行兩個月，才發現真的有差。不是計畫最厲害，是一致性才是啦。

...欸真的，很多人重量堆很大，結果肌肉沒感覺。以前我也是，只想著要重，後來才懂有沒有感受肌肉在動才是關鍵。控輕點去感受伸展和收縮，反而比死堆大重量有效。現在進度更實在、隔天恢復也快。

最近看新劇節奏有點爆炸。不是說快，反而慢到會走神，該帶過的地方卡著不動。就像遊戲卡頓那樣難受，原本該沉浸進去結果被反覆拉出來。 編劇有想法，可惜執行差一點。

欸...剛補完一部爽片，追車戲一鏡到底根本絕，配樂來整個被按住停不了。 前面有點嘰喳但中段起來就是純爽，我一邊看一邊想這劇本怎麼寫得這麼爽欸。比起那些磨磨唧唧反而這種直球最對味啦。 ...欸話說回來我最後那個彩蛋根本沒看懂。

最近又看回那部老電影，女主去下午茶廳的戲讓我停格了欸。沒什麼劇情，就她坐著切蛋糕、陽光灑進來，配樂輕輕帶著，整個畫面就是溫暖到不行。 新片根本沒這種調性，為了趕情節什麼都快速帶過，美食場景也交差帶過，完全沒餘裕讓人停下來好好感受。舊片導演…

剛剛看一眼對帳單，手續費跟管理費默默扣掉一小塊，真的很煩。 那種每次都說沒多少，累積起來就很有感。 後來我連買 ETF 都先看內扣，跟挑 3C 規格一樣，先把坑避掉再說。

某天翻帳本才嚇到，下班隨手在便利店買的東西一個月快三千。飲料便當零食分散各筆帳，根本沒注意到。 後來乾脆自己帶便當沖咖啡，省下來投定期定額，現在存款才有感覺。

記帳才發現早餐咖啡一個月五百多，每天一杯根本無感。改成自己帶著泡，上班順便解手癢，同事也都喝免費咖啡啦，何必每天花錢。 省下的錢投定期定額，才驚覺之前買的那些咖啡根本都能存進去…最扯的是也不是真的需要，就是買個「醒醒」的習慣而已，自己泡效…

欸…訂閱服務真的會累積欸，Netflix、音樂平臺、電子書什麼的，辦的時候都覺得「我會用」，結果呢，幾個月都沒開啟過。記帳才發現一個月訂閱費快一千，根本在養科技公司。改成只留真的在用的，其他全砍，省超多。月底存下來的全進定期定額。 …會用…

...才記帳才發現買衣服月花超多。看新款上市就想買，一件兩三百根本沒在算，月快五百。最近改成三個月買一次、只挑必需品，月省三百多拿去定期定額。 囤衣服就是囤垃圾啦，衣櫃一堆都沒穿欸，真的活該窮（笑死）。

被同事拉去天母巷子吃便當，一份才70欸。豬排軟嫩、米香、醃菜爽脆，根本不像70的東西啦。 連鎖便當隨便都120起，我現在禮拜四都去吃。記帳一算發現午餐省超多啦，根本停不下來，真的是我的廚房（誤zzz

南昌路牛肉麵湯頭越來越淡還要80，隔壁巷新攤才60但香到爆炸、牛肉軟嫩，現在根本懶得排隊

忠孝東路巷子挖到新開滷肉飯，一碗35。滷肉肥瘦分明、醬汁香度夠不會死鹹、燙青菜脆到不行，配蛋才加10。隔壁連鎖同樣一份65搶錢齁。 吃過北中南那麼多間，這間湯頭也不差，白飯香度也夠，細節有做到。禮拜二禮拜四中午超多人，開沒多久就口碑起來，…

師大那間無選單咖哩飯超絕，老闆自己熬咖哩、每天搭菜不同，咖哩濃鬱、肉厚實、米粒分明，配生菜脆度剛好，才200。 連鎖那間完全騙錢，死甜死膩又乾巴巴。現在禮拜都衝，根本戒不掉==

和平敦化發現家新開布朗尼，四十五塊。布朗尼溼度剛好、黑巧克力香不會太苦、奶油厚實，百貨甜點根本沒比。下午三點去最新鮮，搭熱咖啡舒服爆，現在都直接衝這家。

士林新發現的蚵仔煎，四十塊。蚵仔新鮮飽滿、醬汁比例完美、脆度拿捏得剛好。 觀光客吃的那家根本沒比，老闆功夫真的在那。 晚上八點去最新鮮，現在都直接衝這家了

巷口那間水煎包最近又買到，一份六個才四十。皮脆到不行，內餡香到爆漿，之前吃過西門路某家一份七十的根本智商稅。老闆人也不錯，自己包自己煎，手速快得嚇人。下班經過都想衝一份

上禮拜說走就衝花蓮太魯閣山邊營區，停好帳篷正對著大峽谷。傍晚雲霧飄進峽谷，光線從谷間灑進來，狂按快門根本停不下來，拍一個小時才甘願放下手機。 隔天吃民宿推薦的山豬肉便當八十，肉質一咬就散。天氣好再衝。

上禮拜說走就衝南投山邊營區，帳篷正對著山稜。本來計畫拍銀河結果滿月，月光把整座山照得亮晶晶，層層疊疊的山峰根本停不下來狂按快門。隔天吃營主煮的高山薏米粥六十，薏米軟香，喝著喝著整個人活過來。天氣好再衝。